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每个女人都有归于个人的月经周期，一般每个月会有月经来潮一次，在这种独特期间,饮食方面须要做好相关注意事项，特别防止不能吃生冷寒凉类食物，否则会添加经期痛经症状，引起各种病变，那么女人在经期时期吃什么好？

经期时期吃什么好

大都女人在月经时期会饮用红糖水，红糖水可发热，有疏通淤血的效果，从而对缓和痛经有必定协助。其实红糖自身含有铁质，在月经来潮后，会因为经血排出带走很多体内存储的铁质，简单使女人呈现气血缺少问题，经过饮用红糖能弥补身体缺少的铁元素，有防备缺铁性贫血的效果。

胡萝卜含有丰厚的胡萝卜素，它能改进女人不良心情，胡萝卜中也含有维生素b6，这种成分有助于组成提高心情神经传递素，保持心情安稳性。不少女人在月经来潮时期因为痛经呈现心情改变，变得极度灵敏，易发火，经过食用胡萝卜弥补胡萝卜素以及维生素b6可安稳心情。

菠菜中含有丰厚的维生素e，在月经时期食用蔬菜相同可缓和痛经症状，一起对乳房胀痛感也有效果。其实菠菜中的铁元素含量也比较大，即便非月经期适宜食用菠菜也有弥补效果。

南瓜的养分成分十分全，含有丰厚的锌元素，它能削减皮肤油脂排泄，可削减感染时机，女人在经期食用南瓜能防备经期长痘痘。

豆制品关于女人来说十分合适，豆制品含有雌性激素，经过弥补雌激素有助于安稳内排泄水平，可防备呈现内排泄紊乱，引起其他不舒服。

经期时期吃什么好？女人在月经时期饮食方面多食用一些有助于补气补血的食物，能加速体内毒素排出速度，该吃什么不应吃什么，女人心里要有一杆秤，经过合适的食物进行弥补确保养分平衡，有助于保持经期健康。