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训练阴茎增大增粗的方法，一般有下列几种：

1、女人能够经过做提肛运动，训练盆底肌的功用，来到达训练阴茎的意图。由于提肛运动，能够促进部分血液循环，改进阴茎的勃起，使阴茎充沛勃起，能够添加阴茎的直径，增大阴茎的体积。可是提肛运动，主张每天做50-100次左右，不要过度疲倦;

2、男性能够经过深蹲，增强盆底肌的功用，来到达训练阴茎的意图。由于在深蹲时，盆底肌缩短，能够使耻骨尾骨肌、阴茎夹紧在一起，然后添加阴茎的体积，使阴茎愈加坚硬，能够到达训练阴茎增大增粗的意图。可是，主张每天做30次以上，而且要长时间坚持;

3、经过游水或许仰卧起坐，训练腹部的肌肉，能够改进全身肌肉的张力。当肌肉的张力得到增强之后，阴茎也会相对的延伸，而且能够添加阴茎的体积;

4、打飞机等训练方法，也有助于阴茎的增大增粗。由于打飞机等训练方法，能够使男性的睾丸间质细胞的功用得到进步，然后使阴茎勃起更坚硬，能够到达训练阴茎增大增粗的作用;

5、规则的性生活也能够训练阴茎，男性性生活规则、正常，一般能够促进阴茎的生长发育，继而使阴茎增大增粗。

关于阴茎的增大增粗，主张患者进行调度，日常留意饮食，防止抽烟喝酒，以及过于疲倦，确保足够的睡觉。此外，假如患者阴茎矮小，主张及时到医院就诊，必要时能够经过手术医治，来延伸阴茎的长度。