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最新的统计数据显示，乳腺癌已成为30-45岁女性最大的健康威胁。在美国，平均每分钟就有有一位女性被确诊为乳腺癌。我国近几年女性乳腺癌的发病率也在持续上升。由于当前医学界还没有找到预防乳腺癌特别有效的方法，因此定期进行自我身体检查，以便及早了解乳房健康状况显得尤为重要。据数据显示，如果能够早期发现，95%的乳腺癌都能得到治愈。因此，专家建议每月进行一次乳房检查，最好在每月的月经结束后进行。

对于自我检查的最佳时间，专家建议在每月月经结束后进行，因为在月经来潮前，乳房通常会变得比较肿胀和脆弱。专家认为这类检查应该每月进行一次，最好在每个月的相同时间进行。

除了在专门的乳房检查机构进行，你还可以在淋浴时进行方便的自查。在涂抹肥皂后，乳房组织更容易被检测到。你可以先用手按压乳房组织，然后用画圈的方式进行进一步的检查。站立姿势可以方便地检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。因此，你还需要躺下来进行更细致的检查。在躺下检查右乳时，可以在左肩下垫个枕头，并将右手放在脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。

在检查过程中，首先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房。接着，从乳头向外呈放射状按压（在这个过程中，手指始终不要离开乳房）。为确保不错过乳房的任何地方，这三个步骤都不能省略。重复以上动作检查左侧乳房。除了检查乳房内是否有肿瘤外，你还需要注意乳头是否有异样分泌。

自我检查是一种方便且易于执行的检查方式，但关键在于重视和坚持。为了确保万无一失，20岁后的女性应每隔三年进行一次物理检查，40岁后的女性则每年都要进行一次乳房检查。